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意没什么。然后接着说道：
“基于你的水平，你下午的训练量大概在20公里左右，配速在340这个范围内，不要跑快，也不要跑多了。”
叶
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意没什么。然后接着说道：
“基于你的水平，你下午的训练量大概在20公里左右，配速在340这个范围内，不要跑快，也不要跑多了。”
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