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兼养的效果。
现代人可以选择适合自己的运动方式：
1. 年轻人可以选择跑步、游泳等有氧运动，配合适当的力量训练。
2. 中老年�
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现代人可以选择适合自己的运动方式：
1. 年轻人可以选择跑步、游泳等有氧运动，配合适当的力量训练。
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